今日はストレスマネジメントの講座です！

テーマは「睡眠と運動」

ストレス耐性を作るために、睡眠と運動は不可欠ですね。
睡眠不足だと日中の活動に支障がでます。また、日中に運動などして動いていないと夜の睡眠にも影響がでます。

日々の生活で６～８時間の睡眠を取ることや、寝る前にスマホの強い光を見ないことなどを意識することも大事です。
今回講座に参加された方は、睡眠についてはちゃんと意識して取られていました。

しかし！

運動についてはあんまりできていなかったですね(^^;)

これから出来そうな運動として、「自転車をいつもより速くこいでみる」や「エレベーターを使わずに階段にする」などあげられていました。

ちなみに私も、コロナの影響で通っていたヨガが休止になったことをきっかけに、1ヶ月くらい前になわとびを買いましたが、1回もやっていません。。ダメですね！（笑）

今回の講座を機に、運動の習慣ができたらいいですね☺